Monday, February 1, 2010

พฤติกรรมดีห่างไกลโรคหัวใจ

พฤติกรรมดีห่างไกลโรคหัวใจ

เมื่อเร็วๆ นี้ examiner.com รายงานว่าพฤติกรรมการดำเนินชีวิตประจำวันที่ดีนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง

นักวิจัยได้ทำการศึกษาพบว่าพฤติกรรมที่ช่วยให้ผู้ชายมีสุขภาพหัวใจดีนั้น ได้แก่

  • การดูแลควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
  • การไม่สูบบุหรี่
  • การออกกำลังกายเป็นประจำ
  • การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลาง
  • การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธัญพืช
  • การรับประทานรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้

และ จากการสำรวจในผู้ชายจำนวน 20,000 คนพบว่าผู้ที่มีพฤติกรรมทั้งหมดข้างต้นจะมีความเสี่ยงเพียง 1 ใน 10 ที่จะเป็นโรคหัวใจล้มเหลว เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ทำพบว่าจะมีโอกาสเกิดโรคหัวใจล้มเหลวได้ถึง 1 ใน 5

สำหรับผู้หญิงนั้นกับโรคความดันโลหิตสูงนั้น จากการสำรวจผู้หญิง 83,000 คนพบว่าถ้าผู้หญิงมีพฤติกรรมการดูแลสุขภาพดี ได้แก่

  • การมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ
  • การออกกำลังกายทุกวัน
  • การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ
  • การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงปานกลาง
  • การใช้ยาบรรเทาปวดไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์
  • การรับประทานอาหารที่มีกรดโฟลิคสูง

จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ

พฤติกรรมที่ดีที่ปฏิบัติเป็นประจำทุกวัน แม้บางครั้งอาจยุ่งยากแต่ผลตอบแทนที่ได้รับกลับมาย่อมคุ้มค่าเสมอ

: กาย
: ข่าว
: สุขภาพดี
อัญชลี 25 ก.ค. 2552 25 ก.ค. 2552