พฤติกรรมดีห่างไกลโรคหัวใจ

เมื่อเร็วๆ นี้ examiner.com รายงานว่าพฤติกรรมการดำเนินชีวิตประจำวันที่ดีนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง

นักวิจัยได้ทำการศึกษาพบว่าพฤติกรรมที่ช่วยให้ผู้ชายมีสุขภาพหัวใจดีนั้น ได้แก่

• การดูแลควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
• การไม่สูบบุหรี่
• การออกกำลังกายเป็นประจำ
• การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลาง
• การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธัญพืช
• การรับประทานรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้

และ จากการสำรวจในผู้ชายจำนวน 20,000 คนพบว่าผู้ที่มีพฤติกรรมทั้งหมดข้างต้นจะมีความเสี่ยงเพียง 1 ใน 10 ที่จะเป็นโรคหัวใจล้มเหลว เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ทำพบว่าจะมีโอกาสเกิดโรคหัวใจล้มเหลวได้ถึง 1 ใน 5

สำหรับผู้หญิงนั้นกับโรคความดันโลหิตสูงนั้น จากการสำรวจผู้หญิง 83,000 คนพบว่าถ้าผู้หญิงมีพฤติกรรมการดูแลสุขภาพดี ได้แก่

• การมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ
• การออกกำลังกายทุกวัน
• การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ
• การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงปานกลาง
• การใช้ยาบรรเทาปวดไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์
• การรับประทานอาหารที่มีกรดโฟลิคสูง

จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ

พฤติกรรมที่ดีที่ปฏิบัติเป็นประจำทุกวัน แม้บางครั้งอาจยุ่งยากแต่ผลตอบแทนที่ได้รับกลับมาย่อมคุ้มค่าเสมอ

มิติสุขภาวะ: กาย

ประเภทเนื้อหา: ข่าว

หมวดหมู่: สุขภาพดี

คำสำคัญ: การดำเนินชีวิตประจำวัน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ

เขียนโดย อัญชลี เขียนเมื่อ 25 ก.ค. 2552 ตีพิมพ์เมื่อ 25 ก.ค. 2552