ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า
คนส่วนใหญ่มักคิดที่จะออกกำลังกายในช่วงเย็นหลังเลิกงาน แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายตอนเช้าอาจมีข้อดีกว่าเป็นไหน ๆ วันนี้ Health24 นำข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้ามารายงานให้ทราบ
- ช่วย ให้กระบวนการเผลาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นเป็นเวลาหลายชั่วโมงบางครั้ง อาจยาวนานถึง 24 ชั่วโมง ซึ่งนั่นหมายถึงการเผลาผลาญปริมาณแคลอรี่ที่มากขึ้นกว่าเดิมตลอดทั้งวัน
- คนส่วนใหญ่พบว่าการออกกำลังกายตอนเช้า จะทำให้เกิดการควบคุมการผลิตน้ำย่อยส่งผลให้สามารถควบคุมความหิวได้
- การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังในการทำงานหรือสิ่งต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน
- 90% ของผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คือผู้ที่ออกกำลังกายตอนเช้าจนติดเป็นนิสัย
- การออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน จะทำให้คุณเป็นคนตื่นเช้าเป็นประจำ ส่งผลให้ระบบการทำงานของร่างกายมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
- เมื่อ คุณตื่นแต่เช้าเป็นประจำ ร่างกายจะเกิดการปรับตัวให้คุณนั่นตื่นเช้าได้ง่ายขึ้นในทุกวัน แตกต่างจากการตื่นนอนแบบไม่เป็นเวลา นอกจากนี้ยังส่งผลให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นในช่วงเวลาของการนอนหลับ อีกด้วย
- แม้ในแต่ละวันคุณจะมีภารกิจที่ต้องทำมากมาย แต่สิ่งเหล่านั้นจะไม่กระทบการมีสุขภาพที่ดีของคุณ เพราะคุณได้ออกกำลังกายแล้วในตอนเช้า
- การ ออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้คุณมีเวลาอยู่กับตัวเอง และได้ดูแลตัวเองอย่างเต็มที่ ช่วงเวลานั้นคุณอาจะได้ได้คิดทบทวนเกี่ยวกับชีวิตคุณ และเป็นเวลาของการวางแผนการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
- มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นแล้วว่าช่วงเวลา 4-10 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย จะทำให้สมองแล่น ทำงานได้ประสบความสำเร็จ
- ความเป็นไปได้ในการออกกำลังกายตอนเช้านั้นมีสูง ส่งผลให้ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีคุณภาพในการนอนหลับที่ดีขึ้น
พรรณภัทร 31 ต.ค. 2552 01 พ.ย. 2552
ข่าวก่อนหน้าในหมวดหมู่นี้
- World Usability Day 2009
- ใครว่าผู้ชายชอบผู้หญิงผอม
- มีลูก มีสุข
- เตรียมพบกับ Blog to Book เล่มแรก
- ผู้หญิงที่ผู้ชายควรแต่งงานด้วย
จะพยายามออกกำลังกายตอนเช้าครับ เพราะตอนเย็นผมคงไม่มีโอกาสแน่ๆ ครับ